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47, rue du hameau 95310 St Ouen l'Aumône
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ENTRAINEMENT CARDIO VASCULAIRE RYTHMÉ

 

GYM POUR TOUS -TONIC: Travail de développement  cardio-vasculaire et de renforcement musculaire sur l’ensemble du corps. Le pratiquant doit être à l’écoute de son corps, de ses capacités physiques et prendre en compte ses besoins et ses limites.

LIA – LOW IMPACT AEROBIC: Activité faisant appel aux qualités d'endurance aérobie, apprentissage des pas de base, travail des positions et des placements du corps.

Synchronisation, coordination des mouvements rythmés, dans le but de réaliser une chorégraphie.

L’activité STEP:  Même activité que le LIA. Elle place le corps dans une motricité particulière et spécifique, du fait des déplacements centrés sur un marche-pied.

TABATA ou CIRCUIT TRAINING: Alternance d’efforts de 20 secondes à haute intensité couplés à des récupérations de 10 secondes, le tout répété 8 fois soit 4 minutes au total.

ZUMBA®: combinaison d’aérobic, de body sculpte et de danses sur musiques Afro-latinos. Les chorégraphies se composent de mouvements variés en ondulation du corps de bas en haut suivant un rythme lent puis rapide par intervalle. 

Cours spécifiques pour Séniors « ZUMBA® GOLDS » et Enfants « ZUMBA® KIDS ».

BODY BOXING: cours de fitness pré-chorégraphié de forte intensité basé sur des mouvements d'arts martiaux et d'autres sports de combats. A PARTIR DE JANVIER 2019.

EN EXTERIEUR - MARCHE NORDIQUE: Niveau 1 et Niveau 2. Marche rapide en coordination avec des bâtons de marche spécifiques, fournis.

DANSE AFRICAINE: Il y a plusieurs sortes de danses africaines. Elles servent à exprimer chaque étape dans la vie d'un homme africain. Elles sont pratiquées par tous, au rythme du djembé. Elles sont un moyen d'expression c'est-à-dire qu'elles servent à exprimer des émotions car le corps entier est suscité.

CROSS TRAINING: Le cross-training en sport et en fitness consiste à combiner des exercices faisant travailler différentes parties du corps. Certains sports ou certaines activités ne font travailler que certaines parties du corps. Le cross-training permet d'éliminer ce déséquilibre

​NOS ACTIVITES DE FITNESS - GYM POUR TOUS - TONIC

MAIS AUSSI :

Des stages, des ateliers, des conférences sur des thèmes divers : yoga, danses en lignes, naturopathie, relaxologie bien-être, naturopathie, ostéopathie... et des évènementiels :

Journées portes ouvertes avec cours d'essais et d’initiation, Journée de Tests Mesurant ses capacités physiques

Fiches des autres activités, bientôt...

Qu'est ce que c'est ?