GYM ENTRETIEN DOUCE et PREVENTION  BIEN ETRE ET SANTE : Remise en condition physique. Apporte un maintien du corps, un entretien de la masse musculaire et d’équilibre sans effort violent. Travail sur l’éveil et la perception des sens. Exécution de mouvements simples, de façon coordonnée et globale. Mobilisation corporelle selon les capacités physiques de chacun : maitrise du corps, sollicitation des fonctions cérébrales et recherche de l’état de bien-être mental.

 

GYM POUR TOUS  et TABATA MODÉRÉ: Offre un peu plus d’efforts sur la musculation et la souplesse. Travail de tonicité et d’amplitude des mouvements.

 

STRETCHING: Etirements musculaires et assouplissements apportant une meilleure amplitude articulaire. Le stretching complète les séances pour une meilleure récupération.

 

YOGA/ TAI CHI CHUAN: Génératrice de "Bien-Etre", la pratique du Yoga ou du Tai chi, apporte un équilibre intérieur. Axée sur le calme, l'écoute, la présence aux autres. Apporte  une meilleure maitrise de ses  émotions.

 

GYM PILATES: Sollicite les muscles profonds en améliorant la force, la souplesse, l’équilibre et la posture. Par la concentration dans l’exécution des mouvements, un travail de synergie se fait entre l’esprit et le corps. Certaines séances avec ballon suisse, avec matériel, ou sur la mise en place d’une routine.

 

PREVENTION DOS: Méthode permettant de maintenir et/ou d’améliorer l’état physique du dos pour mieux vivre les contraintes dorsales quotidiennes et mieux gérer les mauvaises postures, en apprivoisant ses douleurs. Le mal de dos n’est pas une fatalité.

 

REVEIL MUSCULAIRE: Chauffer les articulations c’est faire monter en température le liquide synovial, le rendre fluide et lui permettre de remplir son rôle à la jonction de nos os. Il prépare ainsi les muscles et tendons aux efforts de la journée. -->attention, concentration, coordination, synchronisation, réflexion et mémoire.

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SOPHROLOGIE ET RELAXATION: Basée sur la conscience de la respiration, la sophrologie facilite un état de relaxation qui relance le flux d’énergie vitale dans le corps . Il s’agit de permettre l’accueil de la réalité du vécu sensoriel et émotionnel. La résolution des tensions internes est alors possible. La relaxation, elle, vise à la détente musculaire. Différentes techniques sont induites pour favoriser ce résultat.