TABATA - HIT Lati, Philippe

Séance de Tabata.

REGARDEZ BIEN TOUS LES EXERCICES AVANT DE COMMENCER;

Mettez la musique et suivez les exercices suivants. Le plus important c'est que vous le fassiez sur un tabata 20secondes/10 secondes.

Certains exercices ont une version douce. Faites selon vos capacités.

1: jumping Jack et sur les 10 secondes corde à sauter

2 : gainage

3 : 4 mouvements de boxe et burpees, en alterné avec haltères 2kg

4 : squats sautés devant et recule de 2 petits sauts arrières

5 : vélo couché

6: 2 mn de monté de genoux

1: Jumping Jack

2: Gainage

3: boxe + burpees avec haltères

3: boxe + burpees avec haltères version PROFIL

3: boxe + burpees avec haltères version PROFIL DOUX

4: Squats version face

4: Squats version DOUX profil

4: Squats version profil

5: Vélo couché

6: montée de genoux

Séance de HIT pour tous

Challenge de Philippe ! on essaie de faire tous les exercices donnés

et leurs repetitions dans un temps limité !!!

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