TABATA - HIT Lati, Philippe
Séance de Tabata.
REGARDEZ BIEN TOUS LES EXERCICES AVANT DE COMMENCER;
Mettez la musique et suivez les exercices suivants. Le plus important c'est que vous le fassiez sur un tabata 20secondes/10 secondes.
Certains exercices ont une version douce. Faites selon vos capacités.
1: jumping Jack et sur les 10 secondes corde à sauter
2 : gainage
3 : 4 mouvements de boxe et burpees, en alterné avec haltères 2kg
4 : squats sautés devant et recule de 2 petits sauts arrières
5 : vélo couché
6: 2 mn de monté de genoux
1: Jumping Jack
2: Gainage
3: boxe + burpees avec haltères
3: boxe + burpees avec haltères version PROFIL
3: boxe + burpees avec haltères version PROFIL DOUX
4: Squats version face
4: Squats version DOUX profil
4: Squats version profil
5: Vélo couché
6: montée de genoux
Séance de HIT pour tous
Challenge de Philippe ! on essaie de faire tous les exercices donnés
et leurs repetitions dans un temps limité !!!
