Lati

Vous trouverez ici des messages ou vidéos de Lati.

Bonjour tout le monde, j'espère que vous allez bien.

Voici quelques petites vidéos pour vous faire danser 💃💃💃... bisous bisous 

Lati

Zumba

Zumba (suite 2)

Zumba (suite 3)

Cliquez sur les photos ci-dessous pour voir les mouvements

Mercredi 1er Avril, voici une séance de Tabata.

REGARDEZ BIEN TOUS LES EXERCICES AVANT DE COMMENCER;

Mettez la musique et suivez les exercices suivants. Le plus important c'est que vous le fassiez sur un tabata 20secondes/10 secondes.

Certains exercices ont une version douce. Faites selon vos capacités.

 

1: jumping Jack et sur les 10 secondes corde à sauter

2 : gainage

3 : 4 mouvements de boxe et burpees, en alterné avec haltères 2kg

4 : squats sautés devant et recule de 2 petits sauts arrières

5 : vélo couché

6: 2 mn de monté de genoux

Bon courage, bonne séance, à répéter plusieurs fois dans la semaine.

mad-love-tabata-remix-128-bpmWork out tabata
00:00 / 04:13

1: Jumping Jack

2: Gainage

3: boxe + burpees avec haltères

4: Squats version face

3: boxe + burpees avec haltères version PROFIL

4: Squats version DOUX profil

3: boxe + burpees avec haltères version PROFIL DOUX

4: Squats version profil

5: Vélo couché

6: montée de genoux

Vendredi 20 MArs:

3x20 secondes de gainage
3x20 secondes de squat sauté (ou non sauté)

3x20 secondes de relevé de buste..

3x20 secondes de vélo couché ... vous pouvez mettre les mains à plat au sol, ou sous les lombaires ou encore se mettre sur les coudes (comme vu en cours)..

 

Reprendre tous les exos en les faisant 1mn chacun et pour les plus motivées le faire 2 ou 3 fois👍

Lundi 23 Mars

Hello les copains et copines,

voici le challenge pour cette semaine!!..

si certains exos vous semblent difficiles, je vous en donne d'autres...

Pompes sur les genoux

Gainage latéral : couché sur le dos coude/genou

Squats bulgare : squats sumo ( jambes très écartées )

Mountain Climber : montée de genoux debout

Burpees : mollets

Mercredi 25 mars

Cours de Tabata sur Gym direct: Tabata avec Mohamed

Mettez en grand écran et Zumba avec Lati !!

Chorégraphie complète (journée des association de Septembre 2019)

Poussez les meubles, mettez en grand écran et dansez avec Lati !

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