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Lati

Vous trouverez ici des messages ou vidéos de Lati.

3x20 secondes de gainage
3x20 secondes de squat sauté (ou non sauté)

3x20 secondes de relevé de buste..

3x20 secondes de vélo couché ... vous pouvez mettre les mains à plat au sol, ou sous les lombaires ou encore se mettre sur les coudes (comme vu en cours)..

 

Reprendre tous les exos en les faisant 1mn chacun et pour les plus motivées le faire 2 ou 3 fois👍

Lundi 23 Mars

Hello les copains et copines,

voici le challenge pour cette semaine!!..

si certains exos vous semblent difficiles, je vous en donne d'autres...

Pompes sur les genoux

Gainage latéral : couché sur le dos coude/genou

Squats bulgare : squats sumo ( jambes très écartées )

Mountain Climber : montée de genoux debout

Burpees : mollets

Mercredi 25 mars

Cours de Tabata sur Gym direct: Tabata avec Mohamed

Mettez en grand écran et Zumba avec Lati !!

Chorégraphie complète (journée des association de Septembre 2019)

Poussez les meubles, mettez en grand écran et dansez avec Lati !